Чтение RSS
Подписка на новости
neo4rce.com вконтакте
neo4rce.com в twitter
neo4rce.com на facebook
Навигация
Чат
Опрос на сайте

Какой обзор сделать первым ?

ВВЦ
Красная площадь
Московский зоопарк
Московский Кремль
Парк победы
Храм Христа Спасителя
Царицыно
Цветной бульвар
ЦПКиО имени Горького
Чистые пруды
 
Переходы
Файлообменники
 
Отправляемся в Коломенское (скачать схему проезда)
Обзорная прогулка по Старому Арбату. Лето 2010 (скачать схему проезда)
Путеводитель по Таиланду. Отдых в Паттайе. Карты, рекомендации и отзывы
Парк усадьба Кусково и музей керамики (скачать схему проезда и путеводитель)
Паттайя Скачать карты схемы и маршруты
» » Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях
29/01
Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать
admin  6
Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

Вырос живот, который недавно был плоским, попа стала толще, не налезает старый размер одежды. Причин может быть несколько: кушаем ночью или перед сном, мало двигаемся (пассивный образ жизни), проблемы со здоровьем (обмен веществ), плюшками балуемся, много сладкого или пива или стресс от сложной жизненной ситуации, но для тренажера-скамьи Torneo Bravo G-313 подобные причины не существенны. Выполняя упражнения на этом тренажере в домашней обстановке Вы приобретёте хорошую физическую форму и укрепите сердечнососудистую системы.

Нельзя сказать, что подобные тренажеры получили широкое распространение. Возможно, одна из причин в том, что многие просто не догадываются о том, что подобную скамью можно запросто приобрести в ближайшем магазине спортивных товаров за приемлемую стоимость и устроить у себя дома небольшой спортивный уголок

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

после оплаты товара в магазине Вам принесут вот такую коробку. Её размер 980х530х135, а вес около 10 кг. В принципе, с такой коробкой можно доехать и на маршрутке =)

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

открыв коробку, Вы увидите все детали скамьи в разобранном виде и в упаковке

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

здесь все, что входит в комплект поставки. Полный перечень комплектующих можно уточнить в инструкции от тренажёра

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

сборка не вызывает никаких затруднений, но если что-то не понятно или появились вопросы, то можно обратиться к руководству по сборке тренажёра

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

в собранном виде скамья занимает место не больше чем обычная гладильная доска

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

к руководству прилагается подробная схема с указанием всех мелких сборочных деталей

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

а у перечня комплектующих тоже есть подетальная пронумерованная схема

Выполняя регулярные тренировки, Вы встанете на путь улучшения своих жизненных показателей, рельефности мускулатуры, выносливости и производительности, поддержания оптимального веса, ускорения обмена веществ, а на смену ежедневному чувству усталости придёт бодрость, уверенность в себе и хорошее настроение. Рассмотрим несколько упражнений, для которых предназначена скамья Torneo Bravo G-313

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 1: подъём туловища
нагружаемые мышцы: брюшной пресс и мышцы бедер
выполнение: займите исходное положение как на рисунке. Если упражнение для Вас тяжело, то держите руки на груди, а с ростом тренированности переведите в "замок" за головой

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

медленно высоко поднимите туловище, затем так же медленно опустите в исходное положение

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 2: подъём туловища со скручиванием в стороны
нагружаемые мышцы: брюшной пресс, косые брюшные мышцы и мышцы бедер
выполнение: займите исходное положение аналогично упражнению 1

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

поднимая туловище до прямого угла, продолжайте движение, стараясь коснуться правым локтём левого колена и наоборот

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 3: попеременный подъём прямых ног
нагружаемые мышцы: брюшной пресс и мышцы бедер
выполнение: займите исходное положение как на рисунке, не касаясь пола пятками

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

попеременно поднимайте ноги в выбранном темпе, не допуская раскачиваний тела и размашистых движений

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 4: подъём ног со сгибанием в коленях
нагружаемые мышцы: брюшной пресс и мышцы бедер
выполнение: займите исходное положение аналогично упражнению 3

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

поднимайте ноги, сгибая их в коленях и не касаясь пола. Это упражнение является самым лёгким вариантом из всех предложенных

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 5: подъём прямых ног
нагружаемые мышцы: брюшной пресс и мышцы бедер
выполнение: исходное положение то же самое, что и в упражнениях 3-4

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

выбрав свой темп, поднимайте прямые ноги, стараясь избегать их сгиба в колене и поднятия выше прямого угла относительно туловища

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

упражнение 6: гиперэкстензия
нагружаемые мышцы: спины и мышцы бедер
выполнение: для выполнения упражнения необходимо переставить упор для ног и занять положение, показанное на рисунке

Torneo Bravo G-313 Качаем мышцы пресса и спины или как убрать живот в домашних условиях

медленно и плавно наклоняйтесь, насколько возможно удерживая прямую спину. При выпрямлении прогнитесь, сводя лопатки вместе, глаза должны смотреть вперёд

Выполняя упражнения, не забывайте о том, что растяжку мышц следует выполнять и до и после тренировок, а пульс обязательно измерять перед началом, через 10 минут после и за одну минуту до окончания. Для того чтобы всё нагрузки были хорошо сбалансированы возможно потребуется консультация врача и тренера. Занятие не следует проводить под ярким искусственным или солнечным светом.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Наталия, 22 октября 2010 14:48
сколько стоит эта модель?
admin, 10 ноября 2010 09:27
сколько стоит эта модель?

в Спортмастере ценник не > 2,500 р
Natalia, 24 апреля 2012 22:25
Спасибо за хорошую статью! 3 упражнения из представленных я б никогда не додумалась выполнить на такой скамье ))
Спасибо!
Ната, 1 мая 2012 20:24
Я купила эту скамью. Но честно страшно на ней заниматься. Мне кажется болт, который соединяет складную часть не выдержит.Гайку не могу прикрутить, потому что там какая-то пластмасска. 1 болт не вкрутился, который скамью к раме прикручивает. Ключей у меня нет и мужика тоже =). Кое-как прикрутила пассатижами. Качество металла, из которого сделаны все болты... кхм... не айс.
vagig, 10 мая 2012 22:58
Могу заверить, что это ерунда полная. У меня более 30 лет стажа занятий бодибилдингом. Качаем пресс на плоскости, иногда применяем блочное устройство, редко римский стул. Боковые мышцы пресса не качаем, никаких наклонов, особенно с отягощением, особенно девушкам. Медленно, без рывков, можно не считать. Сразу скажу, если много жировой прослойки, главное диета и правильный тренинг.
admin, 22 июня 2013 22:13
Могу заверить, что это ерунда полная. У меня более 30 лет стажа занятий бодибилдингом. Качаем пресс на плоскости ...

vagig, речь идёт о занятиях дома, а в домашних условиях заменить скамью для пресса чем то другим бывает очень не просто, а про гиперэкстензию и говорить нечего
Добавление комментария
Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Cколькo ног у индийского слона?
Ответ:*
Введите код: *
Облако тегов

Требуется для просмотра Flash Player 9 или выше.

 
Реклама
 
Онлайн
Сейчас на сайте: [4]
Пользователи: [0]
Роботы: [0]
Гости: [4]
 
Официальная бесплатная он-лайн раздача промокодов ADDNEWS